Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

01 Cara Menjaga Kesehatan TubuhCara Menjaga Kesehatan Tubuh merupakan hal yang dapat di lakukan untuk mencegah penyakit datang ke dalam tubuh dengan melakukan hal sehat.

Kesehatan merupakan sebuah harta yg tidak dapat dinilai. Oleh karena itu, agar tubuh tetap sehat, banyak orang yang mau menjalani apa saja utnuk mendapatkannya. Berbagai macam cara yang di lakukan baik secara medis, non media, dari yang terlihat normal, hingga yang memiliki nuansa supernatural di lakukan oleh banyak orang untuk mendapatkan kesehatan yang baik.

Bahkan tidak jarang juga orang menjaga kesehatan dengan cara yang tidak masuk di akal. Sebenarnya menjaga kesehatan merupakan hal yang cukup mudah, dan juga tidak harus mengeluarkan biaya yang tinggi. Baca juga: Perawatan Tubuh Alternatif Balneoterapi

Cara Menjaga Kesehatan di Setiap Bagian Tubuh

Cara mnenjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu hal penting yang dapat di lakukan dengan sabar dan juga harus memiliki ketekunan dalam menggerakkan tubuh. Oleh karena itu, menjadi hal penting untuk kita untuk menjaga kesehatan dengan baik.

Karena orang yg mempunyai kesibukan tinggi mereka akan mudah sekali lelah. Saat badan merasa lelah, sistem imun akan menjadi lebih lemah dan membuat kita lebih mudah terserang penyakit.  Orang yg sibuk dengan pekerjaannya pun akan kesulitan dalam mengatur pola tidurnya sehingga saat seseorang memiliki jam tidur malam yg sedikit mereka akan mudah terkena berbagai macam penyakit akibat kurang tidur. Tidak hanya itu saja, banyak orang yang memiliki jam kerja tinggi yang membuat pikiran mereka menjadi stres, dan jika tidak menjaga kesehatan dengan baik, mereka akan lebih mudah terkena penyakit.

Berikut ini ada beberapa cara menjaga kesehatan badan atau cara hidup sehat yg bisa kita jadikan rujukan agar badan tetap fit dan sehat serta senantiasa bahagia dalam menjalani hidup.

Berpikiran Positif

Untuk itu, teruslah berpikir positif dan memanage kondisi mental agar tidak mengalami stress yg berpotensi mengganggu kesehatan.

Memiliki pikiran positif menjadi hal penting dalam kehidupan yang sehat. Karena apabila kita sering berpikiran buruk, energi yg buruk akan menyelimuti badan dan memicu stress sehingga kita wajib menghindarinya.

Kita juga harus menjauhi orang yang memiliki sikap toxic dan memiliki pikiran negatif. Mental yang positif akan secara otomatis membuat hidup kita sehat.  Hal ini akan lebih efektif apabila kita menjauhi orang – orang yang toxic.

Kendalikan Stres

Kelola emosi dengan baik, Jangan mudah untuk marah-marah, hal ini sangat penting, karena akan membuat habis energi badan dan juga tidak baik untuk hati nantinya. Menjadi orang yang murah senyum dan ramah, hal ini selain baik untuk diri sendiri, juga baik untuk orang lain.

Perasaan seseorang seperti:

  • sedih
  • marah
  • cemas
  • kecewa, dll akan direspon oleh organ badan lainnya.

Stress yang dimiliki oleh seseorang merupakan sebuah pemicu terjadinya radikal bebas di dalam badan, yg apabila tidak di tanggulangi akan membuat tubuh kita mudah sakit.

Maka dari itu, untuk menjaga badan agar tetap sehat kita wajib dapat mengendalikan stress yg kita miliki. Jangan pernah menganggap remeh penyakit stress ini. Jika kita tidak mengatasi stress yg efektif dan dengan cepat, hal tersebut akan berubah menjaid depresi.

Depressi adalah salah satu masalah psikis yang cukup berbahaya. Orang yg depresi bahkan dapat membahayakan keselamatan dirinya sendiri. Stres ini biasanya muncul di:

  • lingkungan kerja
  • lingkungan keluarga
  • Dan lingkungan sosial atau bahka di lingkungan pergaulan.

Agar terhindar dari depresi ada baiknya kita mengetahui bagaimana cara mengatasi stress yg efektif.

Kenali bahasa Tubuh

Ras ellah akan membuah kegiatan kita menjadi lebih terganggu, dan sebagai tanda bahwa tubuh kita memerlukan istirahat. Tanggapi pesan tersebut dengan mengistirahatkan badan. Kita wajib sadar bahkan untuk hal kecil sekalipun, misal mata yg terasa perih dan berair ketika bekerja di depan komputer, itu berarti mata kita sudah lelah dan butuh istirahat. Istirahat yg cukup dan teratur merupakan kunci sehat yg wajib kita lakukan.

Karena Banyak orang yg terkena penyakit sebab jam tidur mereka serampangan dan tidak berkualitas. Mereka banyak yg tidur sudah larut malam kemudian bangun terlalu pagi. Alasan pekerjaan membuat mereka melakukan pola hidup yg tidak sehat.

Setelah seharian bekerja, badan kita perlu istirahat agar organ yg ada di dalam badan juga tidak bekerja terlalu keras. Ada banyak sekali penyakit akibat kurang tidur yg mengintai orang dengan jam tidur yg tidak cukup. Tidak hanya pada malam hari saja, tidur di siang hari pun akan sangat memberi manfaat bagi badan kita.

Menjaga Pola Makan

Kita wajib dapat menjaga pola makan sehat, jangan sampai kita meninggalkan sarapan dan atur selalu jam makan. Orang yg tidak dapat menjaga pola makannya mereka akan mudah sekali terkena penyakit maag. Gejala penyakit maag pertama yg akan dirasakan orang yg tidak memiliki pola makan yg teratur adalah perut terasa melilit dan sering terkena sakit perut. Untuk menghindari hal ini, terdapat beberapa tips menjaga pola   makan sehat dan juga baik seperti berikut:

Mengkonsumsi Gizi Seimbang

Sudah tidak asing lagi tentang hidangan dengan gizi seimbang, hidangan dengan gizi seimbang adalah 4 sehat dan 5 sempurna. Semua gizi hidangan ada di hidangan 4 sehat dan 5 sempurna. Memang karena faktor ekonomi banyak juga masyarakat yg tidak dapat melakukan pola makan seperti itu. Pola makan mereka kebanyakan apabila sudah ada sayur maka lauknya yg tidak ada.

Hindari Makan Berlebihan atau kurang

serangan jantung dan juga penyakit stroke. Sedangkan makan terlalu sedikit (karena alasan diet misalnya) beresiko berkurangnya asupan gizi yg dibutuhkan oleh badan. Makanlah sesuai dengan kebutuhan, berat badan ideal badan pun sehat.

Makanlah porsi sedikit, tapi lebih sering. Hal ini cukup baik untuk diterapkan.

Hindari Fast Food

Fast Food disebut juga dengan junk food. Justru hidangan itu merupakan sumber penyakit bagi badan. Junk food adalah hidangan yg mengandung lemak jenuh tinggi yg merupakan sumber penyakit jantung koroner. Agar badan tidak mudah sakit tentunya kita wajib menghindari hidangan junk food tersebut.

Konsumsi hidangan berserat

Hidangan berserat sudah dipercaya dan terbukti sangat berperan dalam menjaga kesehatan badan. Kita memerlukan hidangan yg berserat untuk menjaga badan kita tetap sehat dan bugar. hidangan yg berserat itu berfungsi untuk menghindarkan dari sembelit dan juga menyehatkan organ pencernaan.

Apabila usus besar memiliki banyak racun maka resiko untuk terkena kanker usus cenderung besar. Salah satu sumber hidangan yg kaya serat dan memiliki manfaat luar biasa bagi badan diantaranya brokoli, apel, wortel dan kacang-kacangan. Dan itulah beberapa pembahasan tentang Cara Menjaga Kesehatan Tubuh.